efekty po roku

Mam 14lat na siłownie chodze już jakieś pół roku (od czerwca) dużo osób teraz zaczeło 6 weidera ja czytałem już wiele artykułów na ten temat że efekty nie są wspaniałe i to strata czasu. Codziennie wieczorami robie po 50 brzuszków. Czy pozostać przy brzuszkach czy jednak spróbować 6 weidera jak inni ?

witam mam takie ogólne pytanie jak robić mięśnie brzucha? mam małe doświadczenie w tych sprawach ale jak w ogóle zacząć? jakieś pół roku temu robiłem brzuszki (3 serie po 30-40 dwa razy w tygodniu). Dało to jakieś efekty ale nie na mięśnie skośne brzucha a na nich też mi zależy.

Mam grzybice od zeszlego roku od wakacji nie wiedziałem o tym ze ja mam dopiero teraz zaczynam leczenie mascia croctimazolum po jakim czasie bedzie widac efekty stosowania masci smaruje juz tydzien i widz emala poprawe

Tak, wiem że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń, ale czy jeśli wezme po 2-3 miesiącach treningów będą efekty?

Witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -Jakie odżywki polecacie -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg.

Mam pytanie!!! Cwicze juz 1,5 roku na czysto tylko same odzywki i chcialbym sie dowiedziec czy po zarzyciu od 5 do 10 tabsow mety zobaczyl bym jakies efekty w wygladzie?? Dzieki z Gory!!!Pozdro!!!

witam chodze na silke od roku. mam chude przedramie i glupio sie prezentuje z 3x wiekszym bicepsem. czy moglby mi ktos powiedziec czy po 100 tabsach mety dostane cos w przedramie?? czy beda widoczne efekty jak ktos wie to prosze o ile cm czy cos!! prosze o szybką odpowiedz!!!!! Szukalem w wyszukiwarce niema takiego tematu!!!

Cwicze już pol roku na siłowni.Poczatkowe efekty były zniewwalajace sila,pomiary i waga były spoko przez pierwsze 3 miesiące przytyłem 10 kg.Od pewnego czasu kolo 2-3 miesięcy waga i pomiary stoja.Czym może to być wywolane i co moglbym zrobić żeby to się zmienilo?Czy jest to po prostu "przestoj" Z góry dziekuje za odpowiedz

Czy alternatywa dla hormonu wzrostu moga byc zwisy na drazku czy faktycznie daja one efekty ? Pozatym czy to cos moze dac po 25 roku zycia. pozdrawiam Tomek

CZy to prawda,ze 16, 17, 18 latkowie maja duuuuzo trudniej (poza wyjatkami ktorzy w wieku 15 lat wygladaja na 30) łapać mase niż tym co maja po 20+ lat?? Tak słyszałem ze zeby trenujac w wieku 17 lat zobaczyc jakies wyrazniejzse efekty to trzeba zapi.....lac 1,5 roku a dla dwudziestoparo latka wystarczy w to miejsce kilka miesiecy.

mam pytanko troszke juz ćwicze jakies pół roku sa juz widoczne efekty , ale mam mały problem na silownie chdze dopiero późnym wieczorem to jest okolo godziny 19-30 i moje pytanko brzmi co zjeść po tym treningu ze3by nie odkładalo sie na tkz. boczki podczas snu do wiadomosci podam ze chodze spac około 23-30 Prosze o podpowiedź Pozdrawiam

Jestem matką karmiącą. Karmię piersią 3 miesięcznego bobasa i jestem po cesarce. Bardzo chciałabym wrócić do swojej wagi. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jaką zastosować dietę, by były szybkie efekty? Nie chciałabym zaszkodzić dziecku. Jeżeli się uda, to chcę karmić do roku. dziękuję

[...] ćwiczę pół roku właśnie biorę kreatynę olimp mega caps 1250.Mam 62 kg i 180 cm wzrostu i teraz jest taka sprawa nie mam tam jakiejś rozpiski diety ale jem zdrowo czyli ryz kurczak płatki jajka ryby owoce sery ;) Jem 5 posiłków dziennie co jakieś 3-2,5h dziennie.I jeszcze jedno czy po tej kreatynie mogę liczyc na jakieś dobre efekty? Pozdrawiam!

Witam, czy polaczenie ogolnorozwojowki 2 x w tyg + basen po kazdym treningu, oraz jeden dzien treningu w warunkach domowych jest dobrym rozwiazaniem i da dobre efekty. Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trenowanie 3 badz 4 razy w tyg na silowni, pragne nadmienic ze nie jestem poczatkujacym cwiczylem juz 1,5 roku ale mialem teraz przerwe jakis rok [...]

Hej mam na imię Kasia mam 22 lat ważę 53 kilogramy i mam 165cm wzrostu.Ćwiczę od pól roku na początku było widać jakieś efekty teraz doszłam do wniosku ze po tych kilku miesiącach ćwiczeń nic się nie zmienia.Ja nie chciałam bym się rozrosnąć tylko ładnie wyrzeźbić swoje ciało.Najbardziej zależny mi na rekach,nogach i brzuchu.Pozdrawiam

Witam ćwiczę od 3 miesięcy mam 183 cm wzrostu 83 kg wagi mam zamiar po nowym roku wziąć serię gainera 8000 5kg firmy trec, kreatyne 500gram weidera oraz dexterozę 500gram treca i pytanie gdyż się na tym nie znam ile mogę na tym przyrosnąć czy będą dobre efekty(duży przyrost)?????????

Witam chcialbym sie zapytac jaka dieta byla by najlepsza na efekty?Chodzi mi o diete z potreningu. Dla Kulturysty czy Zbilansowana. Cwicze od roku po swojemu :D od niedawna kupilem sobie plan na potreningu 3x w tyg. Wiek 22 lata Wzrost 187 Waga 87 kg

mam 16 lat wzrost 180 waga 80 kg ćwiczę od ponad roku i myślę czy nie zrobić sobie cyklu z meta (a i z ta waga stoję już jakieś 5 miechów;/ )i takie pytanie czy opłaca mi sie to brać, jakie efekty uboczne mogą wystąpić i czy po jednym cyklu potem jak nie będę chciał brać czy mi wszystko opadnie ??

Witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -Jakie odżywki polecacie -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg.

Moje pytanie czy po przez pompki, podciaganie i paroma ćwiczeniami z hatnlami na rece będą efekty w powiekszeniu się ręki? Czy bez planu lepiej nie robić tych ćwiczeń bo sobie moge zrobić krzywde... chociaz watpie bo trenuje od 11 roku zycia tylko że bez żadnego planu i bez diety... Dzięki i Pozdrawiam.